亮氨酸是一种人体必需的氨基酸，具有多种重要的作用和功效。

首先，亮氨酸可以提高肌肉的生长和修复。它是一种支链氨基酸，可被肌肉细胞直接利用，促进蛋白质合成和肌肉细胞的增长。此外，亮氨酸还能够刺激胰岛素的分泌，进一步促进肌肉细胞的吸收和利用。

其次，亮氨酸对于提高运动能力和耐力也有很好的效果。它能够促进肌肉的能量代谢，提高肌肉的运动效率和耐力，延缓肌肉疲劳的发生，从而使运动表现更出色。

此外，亮氨酸还能够提高免疫力和防止疾病。它可以促进人体免疫系统的正常运作，增强免疫细胞的活性和功能，从而提高人体的抵抗力和预防疾病的能力。

最后，亮氨酸还有助于维持心血管健康。它可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，预防动脉粥样硬化和心血管疾病的发生，保护心脏健康。

总之，亮氨酸作为一种必需氨基酸，对于人体健康有着多方面的作用和功效。我们可以通过食物或补充剂的形式摄取足够的亮氨酸，以维持身体的正常功能和健康。