无水柠檬酸，又称柠檬酸无水物，是一种常见的食品添加剂。它常用于饮料、糖果、罐头、果酱等食品中，具有增酸、防腐、抗氧化等功效。但是，对于无水柠檬酸是否有害却存在着一些争议。

首先，无水柠檬酸对于健康并没有直接的危害。它在食品中的使用量是经过严格控制的，通常只有几百毫克到几克不等，不会对人体造成明显的伤害。而且，无水柠檬酸在人体内可以被代谢和排泄，不会在体内积聚。

然而，过量使用无水柠檬酸可能会对人体健康带来潜在的风险。一些研究表明，过量摄入无水柠檬酸会导致胃肠道不适、头痛、口腔溃疡等反应。此外，无水柠檬酸还可能与铝离子结合，形成可溶性的铝柠檬酸盐，进一步影响人体的健康。

因此，建议大家在食用含有无水柠檬酸的食品时，应该适量食用，不要过量。同时，尽量选择天然食品，减少使用添加剂的摄入。对于有慢性肾病、肝病等疾病的人群，应该遵医嘱食用，不可盲目使用无水柠檬酸的食品。总之，无水柠檬酸并不是完全无害的，我们应该保持警惕，合理食用。