5-氨基乳清酸是一种常用的蛋白质营养补充剂，它是从乳清蛋白中提取出来的一种氨基酸。它是一种非必需氨基酸，人体可以自行合成，但是在某些情况下，例如剧烈运动、疾病或伤害等情况下，人体需要额外的5-氨基乳清酸来支持身体的修复和生长。

5-氨基乳清酸具有多种生理作用。首先，它是构成肌肉的重要成分之一，可以协助肌肉的合成和修复。其次，它可以提高身体的免疫力，保护身体免受疾病的侵袭。此外，5-氨基乳清酸还可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，帮助身体减脂和塑形。

5-氨基乳清酸的补充方式多种多样，可以通过膳食摄入或营养补充剂来获得。一般来说，乳清蛋白粉、肉类、鱼类、坚果和豆类等食物中都含有较高的5-氨基乳清酸含量。此外，市面上也有很多5-氨基乳清酸的营养补充剂，例如蛋白粉、蛋白棒和蛋白质饮料等，可以帮助人们更方便地获得足够的5-氨基乳清酸。

总之，5-氨基乳清酸是一种重要的氨基酸，对身体的健康和发展具有重要的作用。对于需要增加肌肉质量、提高免疫力、促进脂肪燃烧等人群，适当的5-氨基乳清酸补充可以起到较好的补充作用。但是，人们在使用营养补充剂时也需要注意剂量和使用方法，以免对身体造成不必要的负担。